환절기 질환 급증, 예방법은? 

9월이 성큼 다가왔어요. 밤낮 일교차가 커지는 환절기도 다가왔지요.

환절기에는 신체 균형이 무너지면서 면역성이 떨어져 질병에 걸리기 쉬워요.

특히 일교차가 커지면 몸이 적응하지 못하고 피로가 누적되기도 하지요.

그렇다면 환절기로부터 우리 아이들을 지키는 예방법은 무엇이 있을까요?

1. 골고루 잘 먹기

건강하게 몸을 유지하려면 골고루 먹는 식습관이 중요해요. 특히 제철과일이나 채소를 먹는 것이 도움이 될 수 있어요.

2. 잠은 충분히 자기

충분한 숙면을 취해야 면역 기능이 높아져요.

3. 외출 후엔 씻기

질병의 주원인은 손이에요. 손만 씻어도 질병의 70%는 예방할 수 있어요.

​외출 후에는 꼭 손 발, 그리고 양치하는 습관을 기르도록 해요.

4. 꾸준한 운동을 하기

추워서 혹은 더워서 실내에만 있으면 안돼요. 운동을 통해 몸의 저항력을 길러주는 것도 중요하지요

. 체온을 1도만 상승시켜도 몸의 면역기능이 5배는 증가될 수 있다고 해요.

5. 물 자주 마시기

물을 자주 마시면 식도의 새균, 먼지 등의 이물질을 세정하는 효과가 있어요

. 그래서 환절기 에 물을 자주 챙겨 마시면 호흡기 질환을 예방할 수 있어요.